我通过锻炼治好了腰椎间盘突出症

有一个同事因腰腿酸疼而去医院检查,做CT检查后,医生的诊断是腰椎间盘突出并发腰椎骨质增生。能不能治好,医生也没法肯定的告诉他,只是开了一些缓解症状的药。
  
  我是领教过腰椎间盘突出所带来的酸疼,坐不是,睡也不是,一个姿势不能坚持十分钟,最后连上床睡觉都不行了,要别人帮忙抬脚才能上床,晚上睡觉的时候感觉全身都是酸疼的,精神都要崩溃了,常常因一点小事就会把下属骂一通。
 
  一般的说,腰椎间盘突出症几乎可发生于所有人群,但在30-50岁的中青年人群中,发病率相对较高。值得注意的是,近年来20岁左右的年轻患者似有增多的趋势。司机,财会人员及电脑操作人员以及长期劳累,用力不协调,姿势不当,终日坐着工作的缺少腰部肌肉锻炼者,所占的比例颇高。不良生活和工作习惯使腰椎长期负担过度,是腰突症主要的诱因之一。
  
  腰椎间盘突出是由于长期劳累、劳损、用力不协调、姿势不当、风湿寒邪的侵袭以及外伤、车祸等原因导致的椎间盘组织退变、纤维环破裂,“髓核”从破裂处突出,压迫相邻的神经根、脊髓,造成周围组织水肿、椎管狭窄、脊柱侧弯等。
    
  患者常常感到腰部疼痛酸困、并多沿坐骨神经往一侧或双侧下肢放射,小腿常出现胀痛、麻木、发凉甚至抽筋,坐立行走都难持久。严重者可出现间歇性跛行、腰部侧弯、足下垂、肌肉萎缩、力量减弱,甚至会阴部麻木、剌痛、排便、排尿无力、性功能障碍等。

  腰椎出现退行性变或椎间盘突出,必然导致椎间盘变薄,椎体间隙变窄,从而使韧带松弛,椎体间活动度增大,在椎体边缘出现微小的、反复的、积累性损伤,导致微小的局部出血及渗出,出血及渗出逐步钙化,从而在局部,也就是椎体上下缘出现骨的增生性反应,这就是骨刺,也就是骨质增生。腰椎骨质增生在X光片上表现多种多样,一般多呈“唇样骨质增生”,也可相互融合形成“骨桥”。
  
  临床上常出现腰椎及腰部软组织酸胀疼痛、僵硬、易疲劳,甚至弯腰受限,如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎,患侧剧痛并向下肢放射,小腿麻木胀痛畏寒无力。腰椎骨质增生与腰椎退行性变、椎间盘突出、椎间盘变薄,有着直接的关系,所以治腰椎间盘突出一定要能同时治疗骨质增生,否则效果不佳是必然的。

  如果你感觉腰腿酸疼,千万不要马虎,更不要随意找人治疗。我当时就上过当,那是2003年的事了,只感觉腰腿酸疼难忍,也不懂什么腰椎间盘突出,有人说是风湿,有人说是坐骨神经,也有人说是腰肌劳损。因为当时公司工作忙,再说也不懂,就没回省城检查身体,只是去县城看了一下,医生摸了一下我的腰,告诉我说,你的腰是因骨膜炎引起的疼痛,并告诉我要这样运动要那样活动。就这样在满怀希望的疼痛中度过了几个月的时间,疼痛不仅没有减轻,反而加重了,连上床睡觉都上不去了。没办法了,实在是忍无可忍了,只好把公司的事安排一下,就回省城,到家的当天就去医院检查,医生告诉我,要先去做CT检查,等检查结果出来后,医生说,你的腰椎间盘突出已经很严重了,是第一、四、五节腰椎的问题,如果再拖下去就会瘫痪。我告诉医生,在县城里检查说是骨膜炎,县里的医生让我多做运动,我比划给医生看,医生看后就骂我,做这样的运动?你不想要命了?你想早点瘫痪?马上停止!
  
  医生给我开了一个疗程的药,是河北承德出的“腰痛宁”,同时告诉我,现在还没有什么特别有效的药,很多药物都是简单止痛,缓解症状,停药后也会复发。

  医生让我自己做治疗的选择,第一,马上住院,接受手术治疗;第二,去医院理疗科进行物理治疗。因为不了解治疗的效果,所以,我没有马上决定。总感觉在我的腰椎上动手术有些让人担心,万一失误,呵呵,不是玩的。我想再多了解一些这方面的情况,等弄明白了再做决定如何治疗。
  
  通过向其他医生询问、向医院里住院的病人了解、看一些这方面知识的文章介绍,我决定不采取手术治疗,而采用保守疗法,接受物理治疗。

  其实,说的通俗一些,腰椎间盘突出就是腰部肌肉松弛、腰椎间组织松弛,或者是有腰部受伤。药物治疗、手术都无法让肌肉回原的,也无法让肌肉增强。药物只是缓解症状,手术也是把多出来并且压迫到神经的部分切除掉。解决不了本质问题。

  在医院对腰椎间盘突出症所进行的物理治疗是采用牵引疗法,不知道你试过这种疗法没?我只治疗了三天就没有再做了,实在是没有那些大的勇气做下去。牵引疗法就是病人仰睡在牵引床上,然后,把脚固定住,再把肩膀以上部位也固定住,医生按动电钮,牵引机开始从两头拉伸,作用是把你的腰椎间的距离拉开。可是问题在这了,牵引机应该拉到什么位置才合适?医生不知道,医生只能问病人,你觉得还能拉吗?你感觉如何?晕,病人怎么知道如何,我真担心,如果再拉一点腰就会脱节。这种情况是有发生过的。所以,我放弃了这种牵引的物理治疗。

  可是病是一定要治的,决不能就这样下去,而且一定要治好,否则,这个家怎么办?
  
  问了很多医生,最后,有一个理疗按摩主任医师告诉我,有一种方法只要有毅力就可以根除腰椎间盘突出症。就两字:锻炼!但一定要讲究运动的方法。锻炼的目的有两个,第一就是增强背部肌肉;第二就是增加腰椎间隔。
  
  锻炼的方式可以采取以下几种:
  1:最主要的锻炼内容是趴在床上,将胸部和大腿处垫高,让腰部自然下垂,腹部能接触到床就好了。胸部和大腿要垫多高呢,当然是高一些好。刚开始的时候,腰部会有一些痛,但一定要坚持,忍半个小时就不痛了,最好是用枕头垫,多放几个枕头。就是面向床。可以先把大腿处垫高,再趴下调整胸部处的高度。其实,就是没有腰椎间盘突出症,对于经常坐着的人来说,也是一种很好的预防。我现在每个月也还做几次。在这个过程中,可以看书、看电视等。一般要做两三个小时。做完时,在起身的时候会感觉腰很硬,一定要慢慢的起来,最好是先把枕头拿掉,在床上趴一会。这个方法是最见效的,一般当天就有效果。我那时是早上、下午、晚上都做。这样锻炼还有一个附带的益处,那就是久坐的人还常有一个颈椎的毛病,治疗腰的同时也对颈椎有保健作用。
    
  2:腰部放松。最好的方式就是双手抓住单杠在上面吊一会,并活动腰部。
    
  3:早晨和晚餐后到外面步行,是倒退着走。这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。
    
  4:腑睡在床上也就是趴在床上,分别轮换着向后抬起左右腿。
  
  5:飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。
  
  6:反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度。

  注意事项:
  1:一定要睡硬板床,别睡席梦思之类的软床。
  2:不提重的物品,不做剧烈运动。
  3:没弄清楚病症,不要随意接受按摩和治疗。拍CT片后,如不放心,可拿片子多找几个医生看看。

  以上这些方法只要一有时间就做,一定可以康复。我那时已经很严重了,坚持了一个月就好了,巩固了两个月就完全康复。当然最好在辅助一些药物治疗。我前面说的那个“腰痛宁”就不错,也不贵。对于腰椎间盘突出较严重的患者,最好能先解决腰椎间组织的水肿问题,如果水肿不解决,那就很难在短时间内痊愈,医院目前是采用滴注“甘露醇”来进行脱水处理,效果不错的。
  
  现在有电脑了、电视节目也丰富了,很多人是坐的时间长。上班在是坐着,回家还是坐着,而且一坐就是很长时间,这样不好,特别是人到中年的时候一定要注意。

  我虽然说是锻炼了一个月就治好了病,但是,这一个月可以说是强化锻炼,从早到晚,就没有浪费多少时间。这是需要一些信念的。可能每个人所处的环境不同,我当时的心里是很复杂的,所以,在特定的环境下,我选择了我的治疗方式,在自我治疗的过程中,我只有一个信念,无论多难,无论多烦,我必须无条件的坚持下去。

  这些锻炼的方式,不一定要等到有毛病才去锻炼,所有的人,特别是因工作关系必须从早到晚都是长时间坐的人来说,更要锻炼,而且必须坚持下去,千万不要等到感觉腰部不舒服才去想办法,这时已经是被动了。  

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